Ailin Lamy

La menopausia provoca cambios hormonales que afectan al metabolismo, la distribución de la grasa corporal, la masa muscular, el descanso y la salud cardiovascular. En este artículo explico por qué muchas mujeres aumentan grasa abdominal o tienen más dificultad para perder peso a partir de esta etapa, qué ocurre en el cuerpo durante la perimenopausia y la menopausia, y qué hábitos —entrenamiento de fuerza, alimentación y descanso— ayudan a mejorar la salud y el bienestar femenino a largo plazo.

Aprende a leer etiquetas nutricionales y evita caer en los engaños del marketing alimentario. Descubre qué mirar primero, qué ingredientes evitar, cómo identificar un producto saludable y por qué no debes fiarte del NutriScore ni de las promesas como “alto en fibra” o “0%”. ¡Tu salud empieza en el carro de la compra!

La dieta keto promete una pérdida de peso rápida eliminando casi por completo los carbohidratos, pero no es adecuada para todos. Su origen es clínico, no estético. Aprender a comer bien, sin miedo a los alimentos, es la clave para lograr salud a largo plazo.